靜心與放鬆-曾英雪

國立國父紀念館第49期生活美學班課程大綱
課程名稱:靜心與放鬆                 授課教師:曾英雪老師 
適合對象:喜歡放鬆與靜心者。另外,課程內容對輕度睡眠障礙和憂鬱焦慮傾向者有助益。
週次
單元名稱
內容摘要

活在當下,安注當下
靜心、走路禪

調身、調息與調心
靜坐、伸展與呼吸導引

傾聽身體的聲音
呼吸導引、全身掃描與放鬆

心與身對話,發現真正的自己
靜坐、呼吸導引、動中禪

探索呼吸的神秘世界
自然呼吸、腹式呼吸、換鼻呼吸

靜心與淨心,品嚐生活的美感
心靈引導與靜心放鬆,飲食禪

安靜地受用身心
靜心與放鬆、飲食禪、走路禪

深層的放鬆
靜坐與呼吸導引、音聲禪、臥禪

享受呼吸的推拿,以呼吸打開身心
靜坐與放鬆、走路禪

連天接地的能量
天地禪、瑜珈禪、心靈引導
十一
享受當下的幸福與放鬆
靜心與放鬆、走路禪、臥禪
十二
發現心靈桃花源
靜坐、動中禪、靜心與呼吸導引
 
* 附註:
靜坐放鬆課程能增強身體免疫力,調整自律神經系統,改善睡眠品質、加強定力、淨化心靈…。長期持續練習,每天都能受用身心的寂靜,體驗生命美感。身鬆了、心柔了,就能轉負能量為正能量,隨時安住當下,喜樂充滿。
*課程對象:
喜歡放鬆與靜心者,另外課程內容對輕度睡眠障礙和憂鬱焦慮傾向者有助益;不拘年齡與宗教,上課請穿著寬鬆衣物。
※本班上課日期為 6/14-8/30,共12週,請學員注意上課日期!
報名期間:2019/04/12~2019/04/17
演出場次
演出日期 地點 票價 訂購
2019-06-14 19:00~2019-08-30 19:00 教室6 2080
註:在您使用iCulture發布的藝文活動及文化設施資料時,提醒您,仍需留意訊息內容之真實性與正確性,因為iCulture是一個開放各界發布藝文資料的網站平臺,各項資料僅供參考。如對訊息內容有所疑慮時,請先透過本網站客服信箱向本部查證。
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