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彼拉提斯B(基礎)

彼拉提斯B(基礎)
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1
身體覺知
喚醒身體的自癒能力,正確的使用核心肌群。
2
吸吐之間
吐盡餘氣要腹肌內收,吸氣盈胸強化肋間肌。
3
律動自覺
無意識妄動有礙訓練,傾聽身息能有助學習。
4
端正姿態
正確姿態能增益骨骼,合宜坐臥能影響健康。
5
核心如衛
強健核心如天然盔甲,鍛鍊肌群能捍衛脊椎。
6
脊柱間隙
脊椎扭轉增加靈活度,伸展體位能舒緩脊椎。
7
綿延肌群
肌群延展能舒緩緊張,並能增強抗壓的能力。
8
厚積耐力
適度的鍛鍊肌群耐力,有益身體基礎代謝率。
9
伸屈合度
強迫伸展關節易不適,體位合度能促進健康。
10
坐立體旋
扭轉體式能增強脊柱,坐姿扭轉能伸展臀肌。
11
靈巧關節
不當施力使關節退化,正確活動能靈活關節。
12
周身協調
超人體式能促進平衡,游泳體式能協調周身。
13
縱橫韌帶
深蹲體式需避免過度,股四頭肌能穩定膝蓋。
14
骨盆若磐
閉鎖鏈式能穩定骨盆,開放鏈式能舒緩腰背。
15
回歸初心
跪姿前彎能回歸初心,靜坐默觀能認識自己。
報名期間:2020/03/25~2020/03/31
演出場次
演出日期 地點 票價 訂購
2020-05-08 12:10~2020-08-21 12:10 305教室 1000
註:在您使用iCulture發布的藝文活動及文化設施資料時,提醒您,仍需留意訊息內容之真實性與正確性,因為iCulture是一個開放各界發布藝文資料的網站平臺,各項資料僅供參考。如對訊息內容有所疑慮時,請先透過本網站客服信箱向本部查證。
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