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樂活養生美學-佘雪紅

樂活養生美學-佘雪紅
國立國父紀念館第54期生活美學班課程大綱
課程名稱:樂活養生美學                                                   授課教師:佘雪紅
適合對象:對運動的敏銳度與柔軟度較佳者
週次
單元名稱
內容摘要

生命能量控制法《丹田呼吸》
丹田呼吸法

七大關節的延伸
了解身體肌肉不平衡

靈活髖關節
強化骨盆腔周邊肌肉彈性、
改善下肢循環系統

靈活髖關節(腿部運動)
強化大腿肌肉訓練、減緩膝蓋早期老化

靈活髖關節(下肢運動)
預防和減緩足底筋膜炎

靈活肩膀關節
預防和減緩冰凍肩、胸廓出口症候群

靈活肘、腕關節
預防網球肘、高爾夫球肘、腕隧道症候群

肩頸延伸
舒緩低頭族症候群

脊柱保健(腰椎)
核心肌群訓練

脊椎保健(胸椎)
延伸和強化周邊肌肉力量
十一
脊椎保健(頭部)
延伸和強化頸部周邊肌肉
十二
毛巾操
活絡筋骨
十三
毛巾操
強化五臟六腑
十四
健康捧按摩
疏通穴脈
十五
總複習
完整的人體伸展基本法
註:1. 課程內容可能隨學員上課情形調整,以實際上課情況為準!
                    2. 輔具由授課老師提供,使用前後均會消毒                       
 
演出場次
演出日期 地點 票價 訂購
2021-05-06 09:30~2021-08-12 09:30 教室6 4500
註:在您使用iCulture發布的藝文活動及文化設施資料時,提醒您,仍需留意訊息內容之真實性與正確性,因為iCulture是一個開放各界發布藝文資料的網站平臺,各項資料僅供參考。如對訊息內容有所疑慮時,請先透過本網站客服信箱向本部查證。
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