文化部iCulture

1.中國最後武狀元常東昇宗師嫡傳。
2.南京中央國術館副館長李景林結合楊氏與武當益壽延年之完整功法，包括活絡鬆身法、增功練架法、靈活實用法、深息吞吐法。
3、武當丹派梳服功理經絡，順氣脈，搓筋膜，強肌腱，開關竅，通穴道。
課
程
大
綱
次序
課 程 主 題
教  學  內  容
1
樂活有氧長壽太極
1.說明太極之含意與太極拳之對應。
2.手眼身步法君臣佐輔環環相扣之重要。
3.調息法一至四式[雲手樁]。
4.三抱圓起收歸一和息法之一。
5.挑掌排打功。
6.展臂伸筋法[採水果與扁擔架] 。
2
樂活有氧長壽太極
1.介紹常太極之特色、功能、傳承與天人一體關係。
2.常東昇宗師生平事蹟。
3.調息法五至七式[雲手樁] 。
4.三抱圓和息法之二。
5.挑掌排打功。
6.展臂伸筋法[採水果與扁擔架] 。
3
樂活有氧長壽太極
1.陰陽虛實、進退攻防、正反合圓弧繞之闡釋。
2.太極十三勢特色簡介。
3.雲手樁全複習。
4.三抱圓調息與挑掌排打功法複習。
4
樂活有氧長壽太極
1.攬雀尾左右連環。
2.溜腿十四式。
3.單鞭挒手樁。
4.雲手樁全複習。
5
樂活有氧長壽太極
1. 攬雀尾左右連環。
2.溜腿十四式。
3.提手琵琶樁。
4.雲手樁全複習。
6
樂活有氧長壽太極
1.攬雀尾左右逢源套路。
2.雲手樁全複習。
3.順風扯旗樁。
4.白鶴琵琶樁。
7
樂活有氧長壽太極
1.攬雀尾左右逢源套路。
2.順風扯旗樁.白鶴琵琶樁複習。
3.元飛捧樁。
8
樂活有氧長壽太極
1.攬雀尾左右八法活步套路。
2.迴身提手樁。
3.四方摟膝樁。
9
樂活有氧長壽太極
1.迴身提手樁。
2.四方摟膝樁。
3.攬雀尾左右八法活步套路。
4.採挒肘靠介紹。
10
樂活有氧長壽太極
1.攬雀尾連環、逢源、四方、八法整合複習。
2.單推手定步。
11
樂活有氧長壽太極
1.攬雀尾連環、逢源、四方、 八法整合複習。
2.扳攬捶樁。
3.單推手活步。
12
樂活有氧長壽太極
1.攬雀尾四方一網套路。
2.攬雀尾四合一套路。
3.單推手活步。
13
樂活有氧長壽太極
1.攬雀尾四方一網套路。
2.攬雀尾四合一套路。
3.單推手活步。
4.雙推手定步。
14
樂活有氧長壽太極
1.常太極第一段套路介紹[至如封似閉十字手] 。
2.雙推手活步。
15
樂活有氧長壽太極
1.常太極第一段套路介紹[至如封似閉十字手] 。
2.單雙手定活步推手複習。
3.功法樁法總複習。
4.招式動作實用簡介。